中国有句谚语:“早起的鸟儿有虫吃”。它寓意做事积极或更早准备者,才能获得成功或收益。在日常生活中,我们常常看到很多人喜欢早起进行晨练,毕竟锻炼是一种很好的生活方式。生命在于运动,而运动有利于健康。
但关于晨练,也有不少争议。有的人认为,早晨锻炼是最好的;有的人却认为,“晨练对身体最好”这种观点没有科学依据,早起锻炼根本没必要!
那么,早起锻炼,到底是科学,还是不科学?下面,笔者就从中医四时养生的角度跟大家谈一谈这个话题。
晨练应顺四时
中医养生讲究“天人合一”,因一年有四季,春温、夏热、秋凉、冬寒,所以生物发展具有春生、夏长、秋收、冬藏的生长规律。
立春后,自然界气温开始逐渐上升,大地一派万物复苏之象,从作息时间上来讲,应该“晚睡早起”,顺应自然之气,让阳气升发起来;
夏季,万物华实,自然界一派欣欣向荣的景象。此时,阳气达到一年中最旺盛的时候,从作息时间上来讲,应该“晚睡早起”,顺应自然之气,让阳气充分生长;
秋季,自然界呈现秋高气爽的景象,这时候阳气逐渐收敛,阴气开始生长,从作息时间上来讲,应该“早睡早起”,大体上与鸡活动的时间一致为宜,让阳气得于敛藏;
冬季,外界气温明显下降,北方天寒地冻,自然界呈现草木凋零,万物伏藏的景象。此时,阳气衰微,阴气偏盛,从作息时间上来讲,应该“早睡晚起”,顺应阳气的闭藏,等到太阳升起后再起床,保养好体内的阳气,才能避免寒气侵袭。
所以,人与自然必须和谐统一,人应顺自然而生,顺自然而长。把握住“春夏养阳,秋冬养阴”的核心和宗旨,结合季节及气候特点,来合理安排作息及运动时间,对健康才有利,否则容易适得其反。
中医、中西医结合诊断治疗咳嗽病、消渴病、高血压病、冠心病、老年病等疾病,对内科常见病、多发病的诊断治疗准确有效,对内科危、急、重症诊断治疗较有心得。坚持以患者需求为导向,以精湛技术为基础,以优质服务为载体,全心全意为病人服务。
治疗痔病,尤其是治疗环状混合痔、嵌顿痔等重度痔疮;高位、低位、复杂性肛痔;马蹄形、高位、复发及难治性肛周脓肿;不同程度肛裂;熟练开展RPH(自动痔疮套扎器套扎术);手术治疗直肠息肉、肛乳头瘤;中西医结合治疗顽固性肛周瘙痒及肛周湿疹;中药内服加保留灌肠治疗结、直肠炎;习惯性和出口梗阻性便秘的治疗;及肛门失败手术或手术后遗症的补救治疗。
不孕症;先兆流产、习惯性流产的保胎治疗;月经不调、痛经、闭经、子宫内膜异位症、功血、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等;白带异常、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、附件炎等。
中医内科、妇科、儿科、骨伤科疾病诊治,尤其在肿瘤、癫痫、甲亢、中风、呃逆、慢性胃病、骨折损伤、风湿、骨质增生、颈腰椎病、乳腺增生、附件囊肿、小儿咳喘、腹泻等疑难病方面积累了丰富经验。