我国民间有立秋“贴秋膘”(吃味厚的美食佳肴,“以肉贴膘”)的习俗。一来弥补“苦夏”时亏损的身体和久违的口福;二来储存丰厚的“资本”以过冬御寒,以求“秋季进补,冬令打虎”。
肺主秋,秋令主收。根据秋季“阳消阴长”和天人相通的观点,适度贴一贴膘还是很有意义的。但贴膘不成反伤身的例子也不在少数,因此“贴秋膘”要因人、因地、因时而异,否则不但起不到保健的作用反而“疯狂”长胖,无益于身体健康。
如何科学“贴秋膘”?做好以下几点即可:
1.饮食调养——少辛增酸最减肥
秋天气候干燥,饮食应以滋阴润燥为主,秋季主要以润肺为主。肺在五色属白,可以通过多食白色食物来达到生津润肺、补益肺气质功效。“贴秋膘”时也要注意防秋燥,肉类应该“多白少红”,多吃鱼类、禽类等白肉,少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。因为鱼类富含不饱和脂肪,鸡鸭肉脂肪含量少,鸡肉性平,鸭肉性凉,滋阴润燥,适合缓解秋燥。
肥胖人群在食用鸡肉的时候,应去掉脂肪含量高的鸡皮,多吃蛋白质含量高、脂肪含量少的鸡胸肉。
2.起居调养——早卧早起
《皇帝内径》曰:“秋三月......早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁.....”早睡以顺应阳气质收敛,早起以应秋气质清爽。
多项研究表明:减肥与睡眠之间的关系,一定程度上来说,是相互促进的。充足的睡眠能够促进“瘦素”的分泌,减少“饿素”的分泌,帮你燃烧脂肪。
3.运动调养
适当地进行拉伸运动、瑜伽、慢跑、八段锦等,能够通过提升身体的基础代谢,帮助有效调整大脑皮层的活动状态,改善精神不振、昏昏欲睡等状态,还能保持精神的饱满、心情的愉悦,更能帮你增强战胜肥胖的决心和信心。
4.秋季肥胖调养有妙招
可以选择中医针灸治疗(毫针、耳针、穴位埋线)、拔罐治疗、艾灸治疗、推拿治疗等方法进行调养。也可选择茶饮来控制体重,比如冬瓜山楂茶(冬瓜皮200克、山楂10克、荷叶10克、陈皮10克、枸杞10g、南芪20克)。
中医、中西医结合诊断治疗咳嗽病、消渴病、高血压病、冠心病、老年病等疾病,对内科常见病、多发病的诊断治疗准确有效,对内科危、急、重症诊断治疗较有心得。坚持以患者需求为导向,以精湛技术为基础,以优质服务为载体,全心全意为病人服务。
治疗痔病,尤其是治疗环状混合痔、嵌顿痔等重度痔疮;高位、低位、复杂性肛痔;马蹄形、高位、复发及难治性肛周脓肿;不同程度肛裂;熟练开展RPH(自动痔疮套扎器套扎术);手术治疗直肠息肉、肛乳头瘤;中西医结合治疗顽固性肛周瘙痒及肛周湿疹;中药内服加保留灌肠治疗结、直肠炎;习惯性和出口梗阻性便秘的治疗;及肛门失败手术或手术后遗症的补救治疗。
不孕症;先兆流产、习惯性流产的保胎治疗;月经不调、痛经、闭经、子宫内膜异位症、功血、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等;白带异常、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、附件炎等。
中医内科、妇科、儿科、骨伤科疾病诊治,尤其在肿瘤、癫痫、甲亢、中风、呃逆、慢性胃病、骨折损伤、风湿、骨质增生、颈腰椎病、乳腺增生、附件囊肿、小儿咳喘、腹泻等疑难病方面积累了丰富经验。