2024年10月8日是“第27个全国高血压日”，保山市中医医院开展了以“健康体重，理想血压”为主题的义诊活动，旨在提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯。
本次义诊活动共服务群众百余人次，活动现场心血管病科医护人员免费为群众测量血压，进行高血压用药指导并广泛宣传高血压防治知识，给高血压患者免费饮用中药降压茶，体验耳穴压豆、穴位贴敷、埋针等中医特色疗法，展示中医药文化魅力，传播中医药文化。
2024年全国高血压日宣传要点：
一、预防高血压，从健康生活做起
1、减盐：世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
2、减油：日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
3、控制体重：建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群BMI应为18.5~23.9Kg/m2，并合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
二、管理高血压，从行为改变做起
1、合理膳食：高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
2、适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
3、戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
4、心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
三、科学监测，平稳降压，长期达标
1.血压达标标准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
2、科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2—3次。
3、血压超过130/80mmHg以上就应密切关注：未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。
未来，我院将继续践行医者仁心的使命，贯彻实施“健康中国”的战略方针，用心守护广大群众的健康！
